【野球メンタルトレーニング】投手のコントロールが定まらない時のメンタル的対処法

執筆者：野球専門メンタルトレーナー坂本祐二

試合中、投手のコントロールが乱れることはよくあります。どんなに優れた投手でも、コントロールが狂う瞬間は避けられません。しかし、そのときに適切なメンタル調整を行えば、すぐに修正することが可能です。

本記事では、投手の心理状態、指導者の適切な声掛け、そしてコントロールを瞬時に改善するメンタル的対処法について詳しく解説します。

１. 投手のコントロールが定まらない時の心理状態

投手が突如コントロールを乱した際の心理状態は、主に以下の3タイプに分かれます。

どのタイプも冷静な思考で打者を抑えることが難しく、早急なメンタルケアが必要です。

多くの投手はコントロールを修正しようとする際に、以下のような行動をとりがちです。

しかし、これらの対処法は逆効果になりがちです。試合中にフォームのことを考え過ぎてしまうと、ピッチングにズレが生じる恐れがあります。

専門用語ではこれを「内的集中」と言います。練習中に内的集中を使うことは有効ですが、試合中にはおすすめできません。

内的で広い集中：身体全体または考えを巡らせているときの集中

内的で狭い集中：身体の一部分や決断したときの集中

試合では「外的集中」が重要になります。

指導者がよかれと思ってかける次のような言葉が、投手の集中を妨げることがあります。

こうした言葉は、投手にとって「そんなことは分かっている」と反発を生み、さらなるプレッシャーを与えてしまいます。

実際に現役投手からも「打たせていこう！ストライク入れていこう！なんか言われたらイラっとしますよ。」と耳にすることもしばしばあります。

指導者は、事前に選手とコミュニケーションを取り、最適な声かけを準備することが重要です。

では、どのような声掛けが投手に効果的なのでしょうか？

その答えはシンプルです。

ココがポイント

「これから言うことだけを守るんだ。いいか！テンポよく投げていけ！」

この言葉を実践した投手は、コントロールを瞬時に改善し、試合の流れを立て直すことができました。

この声かけが効果的な理由は、外的集中を促すことにあります。

外的で広い集中：球場全体、チームメイト、相手チーム全体を見渡しているときの集中。緊張すると視野が狭くなり、これを使えなくなる傾向がある。外的で狭い集中：ボールに集中しているときの集中。

実際に、ある指導者が投手3人に試したところ、3人ともコントロールが復活したという嬉しい報告がありました。しかも、試合中にです。

メンタルの声掛けは、投手のパフォーマンスを劇的に変えることができます。

もし「自分の声掛けに自信がない」と感じたら、ぜひ私にご相談ください。

まとめ

Gabreele Wulf: 注意と運動学習－動きを変える意識の使い．P27-60, 市村出版, 2013

メンタルトレーニングを野球界に広めるため、多くの方に届くことを願っています。あなたの経験や意見もぜひ聞かせてください！